Sedentarism से लड़ने के लिए अपने Ergonomic कार्यालय अध्यक्ष का उचित तरीके से उपयोग कैसे करें

2024 लेखक: Simon Jenkins | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-09 07:28

नौकरी रखने के लिए आपको अपने कार्यालय की कुर्सी में पूरे दिन बैठने की आवश्यकता होती है, जैसा कि कुछ सोच सकता है उतना सुखद नहीं है। Sedentarism समस्याओं का एक नया सेट उठाता है। आपकी पीठ चोट लगने लगती है और अचानक कार्यालय की कुर्सी कम और कम आरामदायक लगती है। समाधान: सही एर्गोनोमिक कुर्सी प्राप्त करें और इसका उपयोग कैसे करें।

कुर्सी को अपने शरीर में समायोजित करें

बस एक एर्गोनोमिक कुर्सी का स्वामित्व पर्याप्त नहीं है यदि आप नहीं जानते कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए। पहला कदम हमेशा कुर्सी को अपने अनुपात और आपके शरीर में समायोजित करना चाहिए।

सबसे पहले, अपनी मेज या वर्कस्टेशन की वांछित ऊंचाई स्थापित करें। फिर आप अपनी कुर्सी को समायोजित करना शुरू कर सकते हैं।

कोहनी कोण

अपने डेस्क के लिए जितना संभव हो सके अपने आप को स्थिति दें। आपकी ऊपरी बाहों को आपकी रीढ़ की हड्डी के समानांतर होना चाहिए। अपनी कोहनी को कार्य सतह पर रखें और यदि वे 90 डिग्री कोण पर नहीं हैं, तो आपकी कुर्सी ऊंचाई को समायोजित करने की आवश्यकता है।

जांघ कोण

अगला कदम यह जांचना है कि क्या आप आसानी से अपनी जांघों के नीचे कुर्सी के अग्रणी किनारे पर अपनी अंगुलियों को स्लाइड कर सकते हैं। यदि आपको कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है तो आपको एक समायोज्य फुटस्टेस्ट प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि वहाँ है; वहां बहुत अधिक जगह है तो आपको अपना डेस्क और अपनी कुर्सी उठाना होगा। {वाशिंगटन पोस्ट पर मिला}।

सीट गहराई

अपनी कुर्सी पर बैठो, अपने नीचे कुर्सी के पीछे धक्का दिया। अपने बछड़े के पीछे और कुर्सी के सामने के बीच अपनी मुट्ठी मुट्ठी पारित करने का प्रयास करें। यदि आप आसानी से ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी कार्यालय की कुर्सी बहुत गहरी है और आपको बैकरेस्ट को आगे समायोजित करने की आवश्यकता है।