चाहे आप घर से या कार्यालय में काम कर रहे हों, अपने कार्यक्षेत्र में सहज महसूस करना महत्वपूर्ण है। एक आरामदायक और आमंत्रित कार्यालय आपके नैतिक को बढ़ावा देने के अलावा उत्पादकता और दक्षता को बढ़ाता है। विवरण में आने से पहले, आइए कुछ ऐसी चीजों की समीक्षा करें जो आपके कार्य वातावरण में सुधार कर सकें।
रोशनी।
अच्छा भंडारण समाधान।
वर्कस्पेस को एक एकल उद्देश्य क्षेत्र बनाएं।
नियंत्रण में तारों को प्राप्त करें।
एक आरामदायक तापमान सेट करें।
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आपके कार्यालय में तापमान महत्वपूर्ण है। यदि यह बहुत गर्म है तो आप ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और यदि यह बहुत ठंडा है तो आप उत्पादक नहीं हो सकते हैं। तो जो भी तापमान आपको आरामदायक महसूस करता है सेट करें। यदि आपके पास अलग घर कार्यालय नहीं है या यदि अन्य इसका विरोध कर सकते हैं, तो एक प्रशंसक, एक हीटर या एक पोर्टेबल एयर कंडीशनर प्राप्त करें।
सजावट को निजीकृत करें।
एक आरामदायक कुर्सी और डेस्क।
कुर्सी।
- एक आरामदायक कार्यालय कुर्सी हमेशा एक अच्छा निवेश है। तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप एक खरीदने से पहले क्या खोज रहे हैं। एक महान कुर्सी में आरामदायक कुशन होना चाहिए। यदि संभव हो, तो सांस लेने वाला कपड़ा भी बहुत अच्छा होगा।
- एक अच्छी कुर्सी में भी armrests होना चाहिए। ऐसे कई डिज़ाइन हैं जिनमें उन्हें शामिल नहीं किया गया है और वे भी ध्यान देने योग्य हैं। आपके कंधों को आराम से रहने के लिए हथियारों को कम होना चाहिए और आपकी कोहनी 90 डिग्री कोण पर मोड़ने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए।
- किसी भी अच्छी कार्यालय कुर्सी समायोज्य सीट ऊंचाई होना चाहिए। यह आपको आपकी मेज पर बैठे समय अपनी स्थिति समायोजित करने की अनुमति देता है। आपके पैरों को फर्श पर फ्लैट रहना चाहिए और आपकी बाहें डेस्क की ऊंचाई पर होनी चाहिए।
- एक चीज जिसे कभी-कभी उपेक्षित किया जाता है वह समायोज्य वापस आराम की ऊंचाई है। काम करते समय अच्छी मुद्रा रखना महत्वपूर्ण है और इसके लिए आपको पिछली आराम की ऊंचाई और कोण समायोजित करने की आवश्यकता है।
- मुद्रा की बात करते हुए, क्या आप जानते हैं कि काम करते समय आपको ठीक से कैसे बैठना चाहिए? हम उसमें सहायता कर सकते हैं।आपको डेस्क के लिए जितना संभव हो उतना करीब बैठना चाहिए, ऊपरी बाहों के साथ आपकी रीढ़ की हड्डी के समानांतर और आपके हाथ काम की सतह पर आराम कर रहे हैं। आपके पैरों को घुटनों पर 90 डिग्री कोण पर भी घुमाया जाना चाहिए। जितना संभव हो सके इस आदर्श बैठे मुद्रा को बनाए रखने का प्रयास करें।
यदि आपको लगता है कि यह जरूरी है, तो आपको एक फुटस्टेस्ट भी होना चाहिए। इससे पैरों पर दबाव कम हो सकता है और दिन के अंत में दर्द कम हो जाएगा।
डेस्क।
- डेस्क कुर्सी के समान ही महत्वपूर्ण है। तो जब आप एक नई मेज के लिए खरीदारी करते हैं या यदि आप एक कस्टम बनाने का फैसला करते हैं, तो आपको कुछ कारकों पर विचार करना चाहिए। सब कुछ सही स्थिति में स्थापित किया जाना चाहिए।
- माउस और कीबोर्ड जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए। यदि आपके पास कीबोर्ड ट्रे है, तो माउस को भी वहां बैठना चाहिए। सुनिश्चित करें कि डेस्क आदर्श ऊंचाई है। आप निश्चित रूप से अपनी सीट की ऊंचाई समायोजित कर सकते हैं, लेकिन इन चीजों को पहले से तय करना सबसे अच्छा है।
- मॉनिटर को डेस्क पर रखकर, आपको कुछ चीजों पर ध्यान देना होगा। सबसे पहले, एक बार जब आप कुर्सी को समायोजित कर लेते हैं, तो अपनी आंखें बंद करें और फिर आकस्मिक रूप से देखें। अपनी आंखें खोलें और उन्हें स्क्रीन के केंद्र में लक्षित किया जाना चाहिए। यदि कंप्यूटर स्क्रीन बहुत कम बैठती है, तो आप इसे बढ़ाने के लिए पुस्तकों के ढेर का उपयोग कर सकते हैं।
- एक बार सभी महत्वपूर्ण तत्व डेस्क पर व्यवस्थित ढंग से व्यवस्थित होते हैं, तो छोटी चीजों का ख्याल रखने का समय आता है। केवल उस डेस्क को शामिल करें जिसमें आपको वास्तव में आवश्यक तत्व हैं और सुनिश्चित करें कि वे आसानी से पहुंच योग्य हैं। सजावटी वस्तुओं के साथ अपने कार्यक्षेत्र को अव्यवस्थित मत करो। इसके बजाय, उन्हें अपनी मेज के सामने दीवार पर प्रदर्शित करें जहां आप उन्हें देख सकते हैं।
अधिक सुझाव।
लगातार ब्रेक ले लो।
यह आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और आपको लंबे समय तक अधिक उत्पादक और कुशल बना देगा। यहां तक कि यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो आपको समय-समय पर खाने के लिए आराम करना चाहिए या कुछ आराम करना चाहिए।
आंखों में तनाव कम करें।
अपनी आंखों की रक्षा करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप दिन में 3 या 4 घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं। अपने मॉनिटर की चमक समायोजित करें, अपने आप को स्थिति दें ताकि खिड़कियां आपकी तरफ हों और अक्सर झपकी दें। प्रत्येक 20 मिनट, 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर किसी ऑब्जेक्ट पर फ़ोकस करने का प्रयास करें।
एक कार्यक्रम निर्धारित करें।
एक सुखद गतिविधि के साथ दिन शुरू करें।
दिन को सुखद तरीके से शुरू करना महत्वपूर्ण है। तो, जब आप जागते हैं, तो कुछ मजा करो, जो आपको पसंद है। अपने साथी के साथ या किसी मित्र के साथ कॉफी लें, संगीत सुनें या अपने कुत्ते के साथ चलें।
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